「夜更かしは良くない」はい。わかっています。だからこうして夜更かししないためにはどうしたらいいか検索しているんですよね？
でも多くの記事は「夜更かしにはこんなに悪いことがあります。発達障害の人はリベンジ夜更かししやすいです早く寝よう。」しか言ってくれない。
2020dokuritsusengen.hatenablog.jp
「リベンジ 夜更かし やめたい」「リベンジ夜更かし やめるには」などと調べると以下のような記事が出てきます。
いいのは↓くらい
「夜更かしは良くない」「発達障害は夜更かししやすい」「自分が寝やすい環境を作るのがいい」「夜更かしで心身がボロボロに」
わかってるわかってる、わかってますってば!!!
夜更かしして罪悪感を感じている人を「障がい者だ」とか「脳が委縮する」とか「肌あれする」とか言ってさらに追い詰めてどうするんです？こういうのは読者の悩みを改善するのではなくて表示数稼ぎなのかと思ってしまいます。
そして「あきらめて寝る」「スマホをやめるべき」「早く寝るといいことがある」というのもわかってるけどやめられないんですよ。だってもうこれは一種の中毒です。
私の場合、お風呂に入る時間も先延ばししていたのですが、お風呂でお気に入りのアロマキャンドルを焚くことにしたら入浴が楽しみになってスマホをいじって入浴時間を先延ばしする癖をやめられました。
これからもこれを続けていければ。
では睡眠はどうか。
・かわいい目覚し時計を買う
私はいま目覚し時計を持っていません。スマホに時計があるから。でも電磁波がどうとかで本当は寝室にスマホを持ち込むの良くないんですよね。でも防災上は枕元にあったほうがよくないですか？電池が切れて鳴らないという不安もないですし。スヌーズもついてるしスマホが一番便利です。
・かわいいタンブラーを買う
いつも枕元に水を置いて寝ているのでかわいいタンブラーを買えば寝るのが楽しくなるんじゃないでしょうか。まずはこれを試してみます。
こういうのかわいくていいですね。ただストローが衛生的に不安ではあります。
これは今まで試したことがありません。強制的に画面を暗くする方法は試してますが、結局自分で解除して続けてしまいます。このあたりもう、アルコール依存患者が醤油まで飲もうとしたりニコチン依存患者が吸殻を拾ったりするのと同類ですね。時間でネット通信を切る方法があればいいのですが。
いずれにせよもうNetflixやU-NEXTは解約済みなので夜中に画面を凝視しなければいけないこともないですし、6月中にダラダラするのをやめられるように頑張ります。
