ADHD、お風呂で瞑想を始める

前から興味がありつつもできなかった瞑想。

この度、お風呂先延ばしをアロマキャンドルによって救われました。

お気に入りのキャンドルは空になった瓶の使い道まで決まっていますが、大きなものを購入したので中々なくなりません。それにキャンドルを短時間で着けたり消したりすることも良くないようです。

キャンドルが溶けるのを待っている間じっと湯舟に使っていることになりますが、脳内多動の私は明日の予定やくだらない妄想を繰り広げてしまいます。

でも、この揺れる火を見ている時間てもしかして瞑想に有効なんじゃないの？

ADHDと瞑想について調べていると、やはりADHDの人は瞑想をした方がいいようです。

今までも瞑想をしてみようと思ったことは何度もあります。でも脳内多動によってそれは邪魔されてきました。呼吸に集中するとか無理でしょ。でもパチパチ音のする火を見つめていればできるかもしれない。

ただ湯舟に長時間浸かっているのは健康にもよくないし、いつもお風呂が長くて困っているので先ずは家に眠っているはずのタイマーを探し出そうと思います。

社畜ひとあばれ